10 Kunci Jantung Sehat

Bagi kamu yang mempunyai resiko serangan jantung, berikut tips untuk memiliki jantung sehat :

  1. Kadar kolesterol harus selalu dibawah 200 mg%
  2. Kadar LDL usahakan selalu kurang dari 150 mg%
  3. Kadar trigliserida usahakan kurang dari 200 mg %
  4. Kadar HDL usahakan selalu diatas 50 mg%
  5. Kadar gula puasa kurang dari 120 mg %
  6. Kadar gula postprandial 2 jam (sesudah makan ) tidak melebihi 160 mg%
  7. Tekanan darah sebaiknya tidak melebihi 140 mmHg untuk sistole dan tidak melebihi 90 mmHg untuk diastole.
  8. Jangan merokok atau dalam lingkungan asap rokok.
  9. Dapat mengendalikan stress dengan baik (stress positif).
  10. Olah raga teratur, bertahap dan terukur. ( sebaiknya jenis Aerobik mis.senam pernapasan ,olah raga permainan ,dsb).
Semoga dengan memperhatikan kondisi diatas anda dapat terhindar dari bahaya serangan jantung. ( Fen )

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out /  Change )

Google photo

You are commenting using your Google account. Log Out /  Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out /  Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out /  Change )

Connecting to %s